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Summer Throwdown 2016

Comme annoncé en milieu de semaine, le 5 juin 2016 se déroulera la deuxième édition du Summer Throwdown de CrossFit Mons. Ouvert à tous les membres de la BOX. Quelques nouveautés sont à noter cette année.

Les catégories

4 catégories vous sont proposées:

  • Hommes RX
  • Hommes Scaled
  • Femmes RX
  • Femmes Scaled

La grande question qui se pose à chaque fois est, quelle catégorie choisir. Pour vous faciliter dans votre réflexion voici ce qu’il faudra savoir faire, sans en dévoiler les WOD, pour participer à la catégorie RX:

  • WL: 5 power snatches à 40/25 kg (même un par un)
  • WL: Etre techniquement capable de réaliser un squat snatch
  • WL: 5 power clean à 60/35 kg (même un par un)
  • WL: 3 Clean & Jerk à 60/35 kg (même un par un)
  • WL: Etre techniquement capable de réaliser un squat clean
  • G: 5 Chest-to-Bar (Hô) / Pull-ups (Fê) Unbroken
  • G: 2 Bar Muscles-up (Hô) / Chest-to-bar (Fê) Unbroken
  • C: 10 Double-unders (alternance avec single under accepté)

Si vous vous retrouvez dans ces critères, alors inscrivez-vous dans la catégorie RX. Dans le cas contraire, prenez le niveau Scaled, l’intensité sera tout aussi grande !

Autre nouveauté de la compétition, les athlètes en D1 des « Monkeys » ne prennent pas part cette année, ils réaliseront néanmoins un WOD un peu plus corsé ^^ ce jour-là.

Programme

Le Briefing est prévu le dimanche 5 juin 2016 à 11h00. Histoire de vous lever et vous préparer tranquillement. Le 1er WOD est quant à lui prévu à 12h00. Assez de temps donc pour vous échauffer et préparer votre WOD.

4 WOD sont programmés. 3 Qualificatifs au terme duquel nous sélectionnerons les 5 premiers de chaque catégorie (peut-être plus en fonction du nombre d’inscrits) afin de réaliser le WOD final et ainsi déterminer le « Fittest of CrossFit Mons ».

Afin de financer les récompenses, 5€ sera demandé par participant et sera à régler le jour même pour plus de facilité.

En fonction du temps, activités extérieures et barbecue seront au programme de cette superbe journée, nous n’en dirons pas plus pour le moment, mais plusieurs surprises sont à prévoir ce jour là.
Nous comptons sur vous ! N’hésitez pas, tout ceux qui ont testé une compétition vous le dirons, c’est le top.

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Raphael
Head Coach / Community Manager // CF-L2