CrossFit Mons GAMES'19

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CrossFit Mons Games 2019

CFM GAMES, 6è édition. Rendez-vous le 2 juin prochain pour déterminer les plus « fit » de CrossFit Mons.

Comme chaque année, 3 catégories s’offrent à vous : Elites homme, RX homme et femme, SCALED homme et femme.

Quelques informations supplémentaires concernant cette édition 2019 :

#1. Frais d’inscription : afin de permettre un meilleur encadrement et la possibilité d’avoir des épreuves qui sortent de l’ordinaire, une participation de 5€ vous sera demandée. Vous pouvez régler celle-ci quand vous le voulez jusqu’au 26 mai 2019 (une semaine avant la compétition) en passant à la BOX.

#2. Catégorie élite : cette année il y a un léger changement pour la catégorie élite homme. Plutôt que de vous sélectionner via des standards, vous devrez réaliser un WOD de qualification. Pour en savoir + cliquez ici.

#3. Vous ne savez pas quelle catégorie prendre ? Cliquez ici afin de choisir votre catégorie.

Nous recherchons également des volontaires / juges. Si ca t’intéresse clique ici

Pas évident de choisir la catégorie dans laquelle on va se challenger tout en évitant de rester bloqué sur chaque épreuve.
Cette année, nous avons décidé de procéder autrement qu’avec des standards, mais plutôt avec un WOD « TEST ».

Comment procéder ?

Tout d’abord, réalisez le WOD ci-dessous.
REMARQUE: Pas besoin de vous filmer ou d’avoir un juge. Vous n’êtes même pas obligé de le faire. Celui-ci est juste la pour celles et ceux qui hésitent ou pour ceux qui veulent voir ou ils en sont.

FOR TIME
50 Double-Unders (remplacer par 50 singles)
40/26 Cals. Row
30 Wall-ball Shots 20/14-lb. (réduire le poids à 14/10-lb.)
20 Clean & Jerk 60/40kg (réduire le poids à 40/25kg)
10 Snatches 60/40kg (réduire le poids à 40/25kg)
5/3 Bar Muscles-up (remplacer par 10 Burpees+pull-up)*

*Vous faites un burpees sous la barre, ensuite soit un pull-up soit un jumping pull-up. Si vous ne savez pas sautez le plus haut possible.

NO TIME CAP

Vous pouvez choisir de scaler un ou plusieurs mouvement selon vos capacités MAIS vous devez impérativement choisir parmi les options que l’on vous propose à côté. Exemple: Je sais faire quelques DU mais pas assez pour en faire 50, je prends 50 singles et non 25 DU).

Une fois le WOD réalisé, rendez-vous sur cette page: http://forms.gle/jisYqsiL6UpM9vXz5 et répondez au questionnaire LE PLUS HONNÊTEMENT POSSIBLE. A l’issue de celui-ci, vous obtiendrez une note et des explications. Vous serez donc en mesure de choisir votre catégorie.

Procédez enfin à votre inscription ici: http://forms.gle/mQJMa2iugiHwJo2o8

REMARQUE: WOD ouvert à tous. Les 10 meilleurs scores sur ce WOD se verront accéder à la catégorie « élite » des CFM GAMES 2019.

Comment procéder

Tout d’abord, réalisez le WOD proposé ci-dessous:

FOR TIME

40 wall-ball shots 20-lb.
1 complex gym*
30 Cal. Row
1 complex gym*
20 GHD Sit-ups
1 complex gym*
10 (2DB) Hang Squat Clean 50-lb. (22.5kg)
1 complex gym*
5 Snatches 155-lb. (70kg)
1 complex gym*
*Complex Gym = 3 Bar Muscles-up + 3 Ring Muscles-up + 3 Strict HSPU (il n’est pas demandé de réaliser les répétitions « unbroken »).

Pour les Strict HSPU on reprend les standards des OPEN: carré de 90cm de long sur 60cm de profondeur et tête devant les épaules en fin de mouvement.

CAP TIME : 18 Min.

Télécharger la Scorecard: Cliquez ici

Quelques remarques concernant le WOD

A. Il est interdit de SCALER un ou plusieurs mouvement(s).
B. Il est obligatoire de finir le WOD sous le temps imparti. S’il y a moins de 10 athlètes à le finir, il y aura moins de concurrents dans cette catégorie.
C. Les athlètes souhaitant participer à la compétition en élite doivent ABSOLUMENT réaliser ce WOD et le soumettre avant le dimanche 19 mai 2019 à 22h00. Le WOD peut-être posté via une plate-forme de vidéos (Ex : Youtube, Vimeo) ou envoyé directement par mail via We Transfert. Le lien doit être envoyé à raff@crossfitmons.com avant la date mentionnée ci-dessus.
D. Chaque « no-rep » se verra sanctionnée de 3sec de pénalité à ajouter au temps final.
E. Ce score entre également en compte pour la compétition. Il aura cependant une pondération inférieure aux autres épreuves (à déterminer).

A l’issue de vérifications, vous serez soit invité à concourir en élite soit en RX.

DERNIERE REMARQUE: vous pouvez évidemment tester ce WOD plusieurs fois et tenter de gagner 0.24 sec dessus, mais dites-vous bien que vous n’aurez qu’une chance par WOD ce jour-là… .

M’inscrire: http://forms.gle/mQJMa2iugiHwJo2o8

CFM GAMES 2019

Planning de la journée

EVENT 1 8:30 – 11:46
HEAT 1 08:30
HEAT 2 08:50
HEAT 3 09:10
HEAT 4 09:30
HEAT 5 09:50
HEAT 6 10:10
HEAT 7 10:30
HEAT 8 10:50
HEAT 9 11:10
HEAT 10 11:30

EVENT 2 13:00 – 16:10
BRIEFING 12:15
HEAT 1 13:00
HEAT 2 13:25
HEAT 3 13:50
HEAT 4 14:10
HEAT 5 14:35
HEAT 6 15:00
HEAT 7 15:25
HEAT 8 15:50

EVENT 3 16:30 – 19h16
BRIEFING 16:30
HEAT 1 17:00
HEAT 2 17:17
HEAT 3 17:34
HEAT 4 17:51
HEAT 5 18:08
HEAT 6 18:25
HEAT 7 18:42
HEAT 8 18:59
PODIUMS 19:45

CFM GAMES 2019

LES HEAT DE PASSAGE DE L'EVENT 1

M1= 35-39 ans M2= 40-44 ans M3= 45-50 ans M4 = 50+ ans

HEAT 1
1 Romina Gaetani (M1)
2 Valérie Castelain (M1)
3 Elisabetta Aidala (M2)
4 Sabine Cornez (M2)
5 Jessica Marsala
6 Anne sophie Legat
7 Mélissa Munch
8 Séverine Sinaeve

HEAT 2
1 Amalia Petropoulos
2 Jennifer Vancoillie
3 Marie El Mahasni
4 Estelle Bricmont
5 Laura Mamgioglou
6 Emelyne Hulin
7 Laura Gallo
8 0u Yang (M1)

HEAT 3
1 Jennifer Dewandre
2 Sophie Hussin (M1)
3 Emmanuelle Delaunois
4 Doriane Ghysels
5 Shirley Denie
6 Marine Williquet
7
8

HEAT 4
1 Gino Torello (M3)
2 Michael Brau (M3)
3 Frédéric Charles (M3)
4 DIMITRI HEERLEIN (M2)
5 Federico RIZZO (M2)
6 Martin Richet (M2)
7 Zak Benelhachmi (M1)
8 David Hannecart (M1)

HEAT 5
1 Antoine Pecher (M1)
2 Jérémy Demets (M1)
3 Massimo Dorotei (M1)
4 Julien Roland
5 Fabian Wilmart
6 Julien Payet
7 Nabil Marmich
8 Taki Panagiotou

HEAT 6
1 Julien Vuillemin
2 Danny Pauporté
3 William Urbain
4 Maxime Dehon
5 Thomas Hocquet
6 Laurent Houdart
7 Timothée Dufrasne
8 Julien Barraco

HEAT 7
1 Romuald Signore
2 Philippe Bouchot (M2)
3 Marco Mastro. (M2)
4 Guillaume Martens (M2)
5 Greg Carlier (M2)
6 Damien Ahuir (M2)
7 Nicolas Chalupa (M2)
8 Jean-Marie Bravin (M4)

HEAT 8
1 Romain Leone (M1)
2 Jc Fontaine (M1)
3 Pierre Jadot (M1)
4 Olivier Brasseur (M2)
5 Cyril Dudant
6 Arthur Bruylands
7 Dorian Laloyaux
8 Olivier Maes

HEAT 9
1 Sylvain Druart
2 Nicola CAPORALE
3 Jean-Marc Tshangala
4 Laurent Sauvage
5 Robin Mahieu
6 Axel Roura
7 Simon Piret
8 Benjamin Piras

HEAT 10
1 Steve Hannecart
2 Adrien Mourette
3 Goeffrey Pirez
4 Mickael Deplanque
5 Damien Bomboir (M1)
6 Joaquim Vdb. (M1)
7 Florent Faignart
8 Jonas Petiau

CFM GAMES 2019

CLASSEMENTS