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3è édition des CrossFit Mons Games le dimanche 19 novembre 2017. Cette année encore, nous voulons vous mettre dans les réelles conditions des compétitions de CrossFit. Stands, masseurs, WOD inspirés des games, lots et récompenses pour tous, le tout dans une ambiance comme on sait le faire à CrossFit Mons ! Cette fois-ci, comme pour le Summer Throwdown, la catégorie élite s’est rajoutée. Découvrez, ci-dessous les standards des différentes catégories. Alors, n’attendez plus et inscrivez-vous (l’inscription est toujours gratuite).
 
 

Gymnastique

 
  • 3 Ring Muscles-up (Ho) Unbroken
  • 5 Bar Muscles-up (Ho) Unbroken
  • Handstand Walk (Ho: 10 m en 1′ Fe: 5m en 1′)
  • 5 Strict HSPU (Ho) – 5 HSPU (Fe) Unbroken
  • 3 Deficit HSPU 20kg chaque côté (Ho) 10 kg (Fe) Unbroken
  • 10 C2B (Ho) – 10 Pull-ups (Fe) Unbroken

Haltérophilie

 
  • 3 Squat Snatch à 60kg (Ho) 35kg (Fe) en moins de 30″
  • 2 Power snatch à 70kg (Ho) 40kg (Fe) en moins de 30″
  • 5 Overhead Squat à 60 kg (Ho) 35kg (Fe) Unbroken
  • 5 Front Squat à 70kg (Ho) 40kg (Fe) Unbroken
  • 1 Squat clean à 100kg (Ho) 55kg (Fe)
  • 2 Power clean à 90kg (Ho) 45kg (Fe) en 30″
  • 5 Shoulders-to-Overhead à 70kg (Ho) 40kg (Fe) Unbroken
  • 3 Thrusters à 60kg (Ho) 40kg (Fe) Unbroken
  • 5 Deadlifts à 120kg (Ho) 80kg (Fe) en 30″

Cond. Metabolique

 
  • 100 (Ho) 80 (Fe) Double-Unders en 1’30 »
  • 20 (Ho) 12 (Fe) cal row en 1′ (Sprint pas de moyenne)

Gymnastique

 
  • 3 Bar Muscles-up (Ho) Unbroken
  • C2B un par un (Fe)
  • 10 HSPU (Ho) – 5 HSPU (Fe) Unbroken
  • 5 C2B (Ho) – 5 Pull-ups (Fe) Unbroken

Haltérophilie

 
  • 3 Squat Snatch à 50kg (Ho) 25kg (Fe) en moins de 30″
  • 2 Power snatch à 60kg (Ho) 30kg (Fe) en moins de 30″
  • 5 Overhead Squat à 50 kg (Ho) 25kg (Fe) Unbroken
  • 5 Front Squat à 60kg (Ho) 30kg (Fe) Unbroken
  • 1 Squat clean à 90kg (Ho) 45kg (Fe)
  • 2 Power clean à 80kg (Ho) 35kg (Fe) en 30″
  • 5 Shoulders-to-Overhead à 60kg (Ho) 30kg (Fe) Unbroken
  • 3 Thrusters à 50kg (Ho) 30kg (Fe) Unbroken
  • 5 Deadlifts à 100kg (Ho) 70kg (Fe) en 30″

Cond. Metabolique

 
  • 80 (Ho) 60 (Fe) Double-Unders en 1’30 »
  • 15 (Ho) 8 (Fe) cal row en 1′ (Sprint pas de moyenne)
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STANDARDS

Tous les athlètes sont sur le carré de départ (1M du rameur). AU GO!, ils se placent sur le rameur et entamment la première distance, le rameur sera préalablement allumé par le juge. ATTENTION, vous ne pouvez sortir du rameur que lorsque la distance est clairement affichée sur le rameur. Vous avancez ensuite sur la première station de Double-Unders/Singles. Une fois la série faite avancez la corde à la deuxième station AVANT de revenir sur le rameur. Le juge remet lui-même le rameur à 0 avant que vous commenciez.

Lorsque la dernière série de Double-Unders/Singles est faites, montez sur la BOX pour valider votre temps.

REMARQUES: Le damper et le pédalier doivent être réglés AVANT le WOD et ne peuvent être changés ensuite. Vous devez à chaque fois serrer les lannières à vos pieds AVANT de d’entammer le rameur.

SCORE= votre temps final (Si pas terminé, +1sec par 10 reps manquantes). Si ex-aequo, temps du dernier tour fini.

POINTS DISPONIBLES:

EL-RX H – SC:: 1er: 100 2è: 95 3è: 90 4è: 85 5è: 80 6è: 75 7è: 73 8è: 71 9è: 69
10è: 67 11è: 65 12è: 63 13è: 61 14è: 59 15è: 57 16è: 55 17è: 53 18è: 51
19è: 49 20è: 47 21è: 45 22è: 43 23è: 41 24è: 39 25è: 37 26è: 35
27è: 35 28è: 33 29è: 31 30è: 29

RX F :: 1ère: 8 2è: 6 3è: 4 4è: 2 5è: 1

Afin de préserver le matériel, il vous est demandé de ne pas lacher la rame de tirage à la fin mais de la replacer dans l’encoche prévue.

  • L’horaire est à titre indicatif mais nous tenterons de le respecter du mieux possible
  • 8h00-8h50: Accueil des athlètes
  • 9h00: WOD 1 HEAT 1
  • 9h20: WOD 1 HEAT 2
  • 9h40: WOD 1 HEAT 3
  • 10h00: WOD 1 HEAT 4
  • 10h20: WOD 1 HEAT 5
  • 10h40: WOD 1 HEAT 6
  • 11h00: WOD 1 HEAT 7
  • 11h20: WOD 1 HEAT 8

  • 12h00: Briefing WOD 2
  • 13h00: WOD 2 HEAT 1
  • 13h30: WOD 2 HEAT 2
  • 13h45: WOD 2 HEAT 3
  • 14h00: WOD 2 HEAT 4
  • 14h15: WOD 2 HEAT 5
  • 14h30: WOD 2 HEAT 6
  • 14h45: WOD 2 HEAT 7
  • 15h00: WOD 2 HEAT 8
  • 15h30: Briefing WOD 3
  • 16h20: WOD 3 HEAT 1
  • 16h35: WOD 3 HEAT 2
  • 16h50: WOD 3 HEAT 3
  • 17h05: WOD 3 HEAT 4
  • 17h20: WOD 3 HEAT 5
  • 17h35: WOD 3 HEAT 6
  • 17h50: WOD 3 HEAT 7
  • 18h05: WOD 2 HEAT 8
  • 18h30: Remise des prix + photo de groupe

  • M1: Master 1 (37-50 ans)
  • M2: Master 2 (50+ ans)
  • Les HEAT changeront après chaque WOD en fonction du classement. Soyez attentifs, ils seront affichés dans l’espace repos.

HEAT 1 - SCALED FEMMES

  • Nadia Belabbes (M1)
  • Fabienne Jenart (M1)
  • Gaëlle Hemptinne (M1)
  • Naika Mureau
  • Giusi La Marca
  • Pauline Ernaelsteen
  • Manon le pen
  • Emelyne Backaert
  • Clemence Bertal
  • Marianne Losfeld

HEAT 2 - SCALED+RX FEMMES

  • Laura Montes
  • Maud Tasca
  • Sophie Posadinu
  • Emma Dulyère
  • Elodie Mascolo
  • Emmanuelle Delaunois (RX)
  • Marine Williquet (RX)
  • Marie-Sophie Herman (RX)
  • Noemie Moinie (RX)
  • Jennifer Dewandre (RX)

HEAT 3 - SCALED HOMMES

  • Alissia Alabiso (SCALED FEMMES)
  • Noel Vanhoolandt (M2)
  • Benjamin Dubuisson (M1)
  • Arnaud Glace (M1)
  • Francesco Capurso (M1)
  • Olivier Brasseur (M1)
  • Gregory Carlier (M1)
  • Greg Bodson (M1)
  • Kavin Dufrane
  • Gauthier Cornu

HEAT 4 - SCALED HOMMES

  • Jonathan Jolimont
  • Jonathan Urbain
  • Yoan Bury
  • François Jaupart
  • Frédéric Herman
  • Marco Carubia
  • Alexandre Valdenaire
  • Tim Buytaert
  • Kevin Soddu
  • Antoine Pecher

HEAT 5 - SCALED HOMMES

  • Loïc Fardeau
  • Boris Cogneau
  • Benjamin Piras
  • Micka infante
  • Romain Botega
  • Bastien Bruylands
  • Steven Druart
  • Romain Piras
  • Tindaro Tassone

HEAT 6 - RX HOMMES

  • Jean-Marie Bravin (M2)
  • Nicolas Chalupa (M1)
  • Stef Wine (M1)
  • Romain Leone
  • Maes Cedric
  • Julien Anglas
  • Olivier Maes
  • Julien Ryckoort
  • JC Fontaine

HEAT 7 - RX+ELITES HOMMES

  • Jody Detemmerman
  • Pierre Jadot
  • Giuseppe Clemente
  • Jérôme Peixoto Teixeira
  • Jean-Marc Tshangala
  • Maxime Darras
  • Elie Delvigne
  • Damien Bomboir
  • Mathieu Michel (EL)
  • Goeffrey Pirez (EL)

HEAT 8 - ELITES HOMMES

  • Jérôme Boudart
  • Louis Clip
  • Adrien Mourette
  • Alexandre Beth
  • Steve Hannecart
  • Joaquim Vanden Berge
  • Frederic Mongue
  • Hugo Petiau
  • Michael Deplanque
  • Roland Guillot

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