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Dossier complet sur le Snatch

Le CrossFit journal s'attarde cette semaine sur le mouvement le plus complexe d'haltérophilie, le Snatch (arraché). On retrouve d'ailleurs ce mouvement au 21 - 15 - 9 complex des CrossFit Games 2014 (épreuve 6). Ils proposent un dossier complet de 10 pages sur le sujet. Une dissection très précise et très bien expliquée. Un dossier que je vous invite donc à télécharger et à lire au plus vite. [cro_button text="TELECHARGER LE DOSSIER" link="http://crossfitmons.com/wp-content/uploads/2014/07/CFJ_2014_07_Snatch_Long4.pdf" color="1"]

Améliorez votre force grâce au 5/3/1 de Jim Wendler

Envie d'améliorer votre force d'une manière générale mais néanmoins avec des entrainements conciliants vis-à-vis de votre emploi du temps ? La méthode Jim Wendler est faites pour vous. le 5/3/1 permet en effet de n'avoir que deux entrainements spécifiques par semaine. Basé sur le back squat, le military press, le bench press et l'overhead press. Un programme de 6 semaines "simple" et très bien expliqué dans cet article. En voila une bonne façon d'utiliser le free access ;) Le 5/3/1, la méthode de Jim Wendler  

Weightlifting Warm-Up routine

Voici une petite routine d'échauffement de 3 à 4 min si vous vous préparez à faire un peu d'haltéro (weightlifting). Issue de la célèbre méthode Bob Anderson. Si vous désirez en savoir plus et avoir la version complète je vous invite à le lire et à le  télécharger ici . [cro_button text="Weightlifing Warm Up routine" link="http://crossfitmons.com/wp-content/uploads/2014/07/bobandersonroutine.pdf" color="#CCCE01"]