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Améliorez votre Overhead Squat

li {font-family: "imprima"; color: grey; font-size: 14px; } Oh non, pas des Overhead Squats.... ! Voila le type de remarque que l'on entend près du tableau lorsqu'on vous apercevez ce MAGNIFIQUE mouvement présent dans le WOD. Ce mouvement aussi complexe qu'important est une parfaite combinaison de force et de mobilité. Ce qui en fait un mouvement complet mais également "détesté" du moins dans un premier temps... . Si vous avez compris les bénéfices du CrossFit, vous comprendrez que l'OHS (abréviation de l'Overhead Squat) mettra en avant plusieurs de vos failles notamment au niveau de l'amplitude de vos articulations. Suivez mes quelques conseils et vous apprécierez bientôt ce mouvement :-). (suite…)

Fixez-vous des objectifs grâce à la feuille d’évaluation de CF Thames

Vous êtes plusieurs à vous demander ou vous vous situez dans vos performances (force, temps,etc...). Afin de répondre à ces questions et vous permettre de vous fixer des objectifs pour les mois à venir, je vous propose cette fiche créée par une BOX anglaise CrossFit Thames (Le propriétaire de cette box n'est autre que le coach d'Annie Thorisdottir, vainqueur des games en 2013).  Cette grille vous donne un aperçu de votre situation vous situe entre 4 niveaux. L'objectif étant d'avoir le plus de résultats dans la même grille. C'est sur cette fiche que je me base pour mes objectifs à moyen et long terme. Cela vous permettra aussi de valider votre fiche HEROES si ce n'est pas déjà fait. [cro_button text="TELECHARGER LA GRILLE CF THAMES" link="http://crossfitmons.com/wp-content/uploads/2014/09/SkillLevels3.pdf" color="1"] Commentaires et suggestions…

22 méthodes de renforcement

Vous l'aurez compris avec le CrossFit, il n'y a pas de règles toutes faites, un schéma de réussite unique. Le principe de notre méthode est d'apprendre à ce connaître, trouver son propre fonctionnement et adapter l'entrainement en fonction. l'excellent UCPMuscu l'a bien compris et nous propose donc 22 méthodes, (oui, oui 22 !) de renforcement pour développer sa force maximale et sa masse musculaire. Un bon moyen de trouver ce qui vous convient ou encore mieux de les mixer! Toutes ces méthodes dans l'article ci-dessous. N'hésitez pas comme d'habitude à partager vos impressions en commentaire. Bonne lecture et bon entrainement (y) L'article en question 22 Méthodes d'Entrainement Rentables